Stravovanie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Rovnako ako pohyb či kvalitný spánok priamo ovplyvňuje tvoju náladu, kondíciu a množstvo energie. Súčasná doba a rýchle životné tempo nás často prinúti pozabudnúť na pravidelnú stravu, kvalitný spánkový režim či šport. Nájsť si čas na tieto aktivity je však veľmi dôležité.

Preto je fajn začleniť šport do života čím skôr a vytvoriť si tak návyk k pravidelnému pohybu na čerstvom vzduchu. Sedením za počítačom či polihovaním na gauči dobrú kondíciu a funkčné svalstvo určite nezískaš. Aby si mal na šport dostatok energie je potrebné sa dobre najesť.

Fast food a sladené nápoje však nie sú ideálnym zdrojom energie, napriek svojej vysokej energetickej hodnote. Tú totiž získavajú predovšetkým vďaka vysokému obsahu cukrov a tukov, ktoré môžu telu výrazne poškodiť.

Pri ich nadmernej konzumácii v kombinácii s nedostatkom pohybu napríklad spôsobujú priberanie až obezitu. Energetická hodnota potravín sa vyjadruje v kilokalóriách a poskytuje nám možnosť základného vzájomného porovnania rôznych potravín. Vďaka tomu môžeme napríklad porovnať energetickú hodnotu 100 gramov hovädzieho mäsa so 100 gramami varených zemiakov.