Táto časť webu ťa oboznámi s energetickou hodnotou vybraných potravín. Dozvieš sa koľko energie je denne potrebné prijať či ako dlho trvá spáliť túto energiu jazdou na bicykli. Informácie o niektorých jedlách ťa určite prekvapia.
Stravovanie je dôležitou súčasťou zdravého životného štýlu. Rovnako ako pohyb či kvalitný spánok priamo ovplyvňuje tvoju náladu, kondíciu a množstvo energie. Súčasná doba a rýchle životné tempo nás často prinúti pozabudnúť na pravidelnú stravu, kvalitný spánkový režim či šport. Nájsť si čas na tieto aktivity je však veľmi dôležité.
Preto je fajn začleniť šport do života čím skôr a vytvoriť si tak návyk k pravidelnému pohybu na čerstvom vzduchu. Sedením za počítačom či polihovaním na gauči dobrú kondíciu a funkčné svalstvo určite nezískaš. Aby si mal na šport dostatok energie je potrebné sa dobre najesť.
Fast food a sladené nápoje však nie sú ideálnym zdrojom energie, napriek svojej vysokej energetickej hodnote. Tú totiž získavajú predovšetkým vďaka vysokému obsahu cukrov a tukov, ktoré môžu telu výrazne poškodiť.
Pri ich nadmernej konzumácii v kombinácii s nedostatkom pohybu napríklad spôsobujú priberanie až obezitu. Energetická hodnota potravín sa vyjadruje v kilokalóriách a poskytuje nám možnosť základného vzájomného porovnania rôznych potravín. Vďaka tomu môžeme napríklad porovnať energetickú hodnotu 100 gramov hovädzieho mäsa so 100 gramami varených zemiakov.
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
121 kcal 19min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
353 kcal 54min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
66 kcal 10min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
126 kcal 20min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
437 kcal 1h 7min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
527 kcal 1h 21min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
411 kcal 1h 30min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
79 kcal 12min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
127 kcal 20min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
275 kcal 42min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
45 kcal 7min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
169 kcal 26min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
85 kcal 13min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
157 kcal 24min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
275 kcal 42min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
275 kcal 42min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
221 kcal 34min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
133 kcal 21min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
44 kcal 7min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
527 kcal 1h 21min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
234 kcal 36min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
185 kcal 28min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
132 kcal 21min 100g
Kalórie Čas jazdy Hmotnosť
483 kcal 1h 14min 100g
Kalórie 353 kcal
Čas jazdy 54 min
Hmotnosť 100g
Odporúčaný denný príjem kalórií pre dospievajúcich vo veku od 4 do 18 rokov je 1200 až 2000 kilokalórií v závislosti od pohlavia a veku človeka. V každom prípade by si mal v prvom rade hlavne počúvať svoje telo. Tieto hodnoty sú orientačné a je samozrejmé, že ak sa pravidelne venuješ fyzicky náročným aktivitám ako sú napríklad športové tréningy, musíš tomu prispôsobiť aj množstvo prijatých kalórií. Človek, ktorý má väčšiu spotrebu energie, potrebuje aj viac energie prijať. Nemôžeš predsa od svojho tela očakávať kvalitný výkon, keď sa dostatočne nenaješ. Je dôležité tento príjem zabezpečiť prostredníctvom zdravej a kvalitnej stravy s vyváženým obsahom dôležitých živín ako sú bielkoviny, sacharidy a tuky, aby sa mohol tvoj organizmus zdravo vyvíjať a prosperovať. Vďaka športu a kvalitnej strave z teba vyrastie zdravý, silný a šťastný dospelák.